「今日もパンが美味い！」を書いている人です。
健康にはなりたい。
体重も落としたい。
でも、
パンは食べたい。
米も食べたい。
麺も食べたい。
そんな都合のいいことを考えながら、健康食品や生活習慣を自分で試して記録しています。
このページでは、このブログの記事を読むときの前提として、
「そもそも、どんな人間が試しているの？」
というところをまとめておきます。
いわば、
このブログにおける被験者スペック表です。
基本情報
- 年代：30代後半
- 身長：149cm
- 現在の体重：64.8kg(2026/8/24時点/KETO-BHB開始前)
- 目標体重：48kg
- 仕事：完全在宅フリーランス
- 主な仕事環境：自宅
- 1か月の仕事時間：約200時間前後
- 運動習慣：ほとんど無し、ですがそれではマズいのでラジオ体操はやってます。時間があれば体幹トレーニングも、総じて1回10分以下。
基本的には、かなり座っている時間の長い生活です。
健康ブログを書いているからといって、
朝5時に起きて白湯を飲み、
ヨガをして、
オートミールとアボカドを食べている、
みたいな人ではありません。
普通に仕事をして、
普通に疲れて、
普通に食べています。
体重について
現在の体重は約65kgです。
もともとは55kg前後でした。
体重が増え始めたのは1年前ごろ。
自分では、
薬の影響が一番強い。精神に作用する薬を飲んでいて、その中でも体重増加が副作用に挙げられている
・ミルタザピン(これは服用時どんどん増えていきました)
・パキシル
あたりが大きかったのではないかと思っています。
ただし、
体重が増えた原因を何か一つに決めるつもりはありません。
食べたもの。
運動量。
仕事量。
睡眠。
生活リズム。
そのほかいろいろ。
人間の体重なんて、たぶんそんなに単純ではない。
そして増えたあとに戻っていない理由については、
・奇跡的にカロリーの収支が一致してしまっている。
・年齢に伴う基礎代謝の低下
なども普通にあると思っています。
何か一つの商品や生活習慣を悪者にするより、
「今こういう生活をしている結果、今こうなっている」
くらいで考えています。
どうして痩せたいのか
目標は48kg。
ただし、数字だけを減らしたいわけではありません。
私が目標にしているのは
パッと見て「健康的ではあるが太ってはいない」状態
です。
体重計の数字だけが減っても、
生活がしんどくなったり、
食べる楽しみが全部なくなったり、
ずっと我慢し続けないと維持できなかったりするなら、
たぶん私には続きません。
なので、
減量できるかどうかと同じくらい、普通に暮らし続けられるかを気にしています。
普段の生活
仕事
仕事は在宅フリーランスです。
月の仕事時間は、おおむね200時間前後です。
ほとんど座り仕事です
なので仕事中の活動量は意識しないとほぼ0。
忙しい日は、
4時から21時まで稼働(休憩は晩御飯とお風呂、寝るだけ)
という感じになります。
なのでこのブログでは、食事や体重だけでなく、
その日の仕事量も記録します。
同じものを飲んだ日でも、
5時間働いた日と10時間働いた日では、
そりゃ人間のコンディションも違うだろう、
と思っているからです。
睡眠
普段の就寝時間は22時ごろ。
起床時間は5時半ごろです。
睡眠時間はだいたい8時間。
睡眠について気になっていることは、
時間上は寝すぎ！ですが睡眠自体は浅い
と思っています。
これも体重や空腹感に影響しそうなので、必要に応じて記事内で記録します。
運動
普段の運動量はほぼ0。
平均的な歩数は2,500歩くらい。
現在やっている運動は、
- 朝からラジオ体操
- 午後から体幹トレーニング(できるときに)
などです。
なお、
運動ガチ勢になる予定はいまのところありません。
できる範囲ではやりたい。
でも毎日ジムに2時間行く生活に変える、みたいな検証はしません。
あくまで、
今の生活から大きく逸脱しない範囲
でやります。
普段の食生活
ここは、このブログにおいて結構重要です。
私は、
炭水化物を普通に食べます。
パンも食べます。
米も食べます。
麺も食べます。
普段の食事はだいたい、
朝
ほぼ固定で
・トースト
・ソイプロテイン
・コーヒー牛乳/紅茶
昼
前日の残り物
パン
その時食べたいもの！
昼が一番自由な食事になります。
間食
なんと、ほとんどしていません。
牛乳を入れたコーヒーを飲むくらいです。
夜
家族のリクエストに応えた献立
ちなみに家族はかなりやせ型なので太らせていかなければならない…という矛盾を孕んだ家庭でございます。
好きなものは、
カレー！
カレーはスパイスから作るキーマカレーをよく作っております。
苦手なものは、
茹で卵・チーズ・さつまいも
です。あまりにも「ダイエット」に向いていない。
記事によっては、その日に食べたものもかなり具体的に書きます。
「健康食品を飲んでいました」
だけではなく、
その横で何を食べていた人間なのか
まで分からないと、私はレビューとして面白くないと思うからです。
ケトジェニック食はしません
このブログを始めたきっかけはKETO-BHBです。
通院している病院で院内販売として紹介していただきました。
ケトン体には興味があります。
しかし現在、
ケトジェニック食をする予定はありません。
糖質を大幅に減らして生活する予定もありません。
理由は簡単です。
今日もパンが美味いからです。
せっかくブログタイトルにまでしたので、ここは守ります。
私は、
「生活を全部変えて痩せる」
より、
「今の生活をそこまで壊さず、何を変えればどうなるのか」
を試したい。
HealthDailyLogは、そういうブログです。
私のダイエット方針
今のところ、基本方針はこんな感じです。
極端なことはしない。
食事を全部置き換えたり、
極端に摂取量を減らしたり、
好きなものを完全禁止したり、
急にものすごい運動量にしたり、
という方向には行かない予定です。
代わりに、
- 続けられそうなものを試す
- 日常生活に足せるものを試す
- 少しだけ変えられるところを変える
- 数字を記録する
- 合わなければやめる
- 分からなければ分からないままにする
という方針です。
「一生続けられないことを1か月だけ頑張る」より、普通に続くものを探したい。
そんな感じです。
記録するもの
このブログでは、試した商品そのものだけでなく、その周辺の生活もできるだけ記録します。
たとえばKETO-BHBの30日間では、
- 毎朝の体重
- 食べたもの
- 間食
- KETO-BHBを飲んだ量
- 飲んだ時間
- 運動量
- 歩数
- 仕事量
- 空腹感
- 飲んだ後の体感
- その他、その日に気になったこと
などを記録する予定です。
もちろん毎日完璧にはできないと思います。
忘れたら、
忘れました。
測らなかったら、
測ってません。
何もなかったら、
特になし。
それも含めて記録です。
感想はうるさく、判断は慎重に
HealthDailyLogで大事にしたいことがあります。
それは、
体感と因果関係をごちゃ混ぜにしないこと。
です。
たとえば、
「飲んだ20分後にめちゃくちゃ暑かった」
という出来事があったとしても、
それだけで、
「これを飲むと体温が上がる！」
とは書きません。
その前にお風呂に入っていたかもしれない。
たまたま暑かったのかもしれない。
別の要因かもしれない。
なので、
起きたことは盛大に騒ぐ。
でも、原因については勝手に決めない。
というブログにしたいと思っています。
感想はうるさめ。
記録はなるべく正確に。
判断は慎重に。
この辺りが基本姿勢です。
健康管理より先にサーバーが立ちました
KETO-BHBが気になりました。
検索しました。
私が読みたい口コミがあまりありませんでした。
そこで、
「じゃあ自分で飲んで書けばいいか」
と思いました。
結果、
ブログを作りました。
思いついてからWordPressを契約するまでが早い。
健康管理より先にサーバーが立ちました。
こういうところだけ異様にフットワークが軽いです。
せっかく作ったので、KETO-BHBだけで終わらず、
- サプリメント
- 健康食品
- 体重管理
- 食事
- 運動
- 健康グッズ
- 気になる生活習慣
なども、今後いろいろ試していく予定です。
専門家ではありません
最後に大事なことを。
私は医師、薬剤師、管理栄養士などの医療・健康分野の専門家ではありません。
このブログは、
一人の人間が自分の生活の中で試したことを記録する場所
です。
同じ商品や方法を試したからといって、同じ体感や結果になるとは限りません。
また、記事内で起きたことを書いていても、その商品や方法が原因だと断定しているわけではありません。
健康状態、疾病、治療、医薬品等について判断が必要な場合は、医療機関や適切な専門家へご相談ください。
そんな人が書いています
健康にはなりたい。
体重も落としたい。
できれば見た目も変えたい。
でも、
パンは美味い。
米も美味い。
麺も美味い。
仕事もある。
生活もある。
その全部を抱えたまま、
どこまで何とかできるのか。
自分で試して、
数字を残して、
騒ぎながら観察します。
そんな人が書いています。
どうぞよろしくお願いします。